Mudra For Heart
செய்முறை
மோதிர விரல்
நுனியும்,நடுவிரல்
நுனியும் கட்டை விரல்
நுனியோடு தொட்டுக்கொண்டு லேசாக அழுத்தம்
தரவேண்டும் .
ஆள்கட்டி விரல், கட்டை விரலின்
அடிப்பகுதியை தொட்டுக்கொண்டிருக்கவேண்டும்.
நன்மைகள்
இதயத்தை பலப்படுத்தி, இதய துடிப்பை சீராக்கும் ,
கழிவு மண்டலத்தை காத்து , வாயுத்தொல்லையை சீராக்கும்
கழிவு மண்டலத்தை காத்து , வாயுத்தொல்லையை சீராக்கும்
நேரம்
தினமும் 20 நிமிடம்
முதல் 40 நிமிடம் வரை செய்தல்
நல்லது
